Hver uge i vinterhalvåret, afvikles den samme træning. Vi har spinningtimer i SATS hele marts måned ud, hvorefter vi begynder at cykle udendørs. Svømning rykker typisk udendørs når havtemperaturen er kommer over de 15 grader. De første fra klubben hopper i vandet fra maj måned af, men de seneste par år, har vi først startet op i midten af maj eller starten af juni, når temperaturen har været OK.

Her vises en typisk uge i 2019 (vinterhalvåret). Det er den samme træningsskema, der gentages uge for uge (samme lokationer). Træningen udvikles dog progressionelt, og der er sjælden en samme svømme, løbe, eller cykeltime.