Vi har træning med instruktører på hele ugen ud. Der er særligt vægt på svømning, da vi ved fra tidligere sæsoner, at det er dette der er størst efterspørgsel på, omend det også er det der tidsmæssigt fylder mindst i en kvart, halv eller hel ironman. For jer erfarne triatleter, er sæsonen så småt ved at gå på hæld, og I begynder at kigge frem mod næste år og flere nye udfordringer. For andre og nyere atleter, er det tiden, hvor man sætter sig sit første mål om at gennemføre en triatlon til næste år – det være sig en sprint, en OL distance, en halv jernmand eller den fulde distance.

* Bemærk, at der kommer flere events på listen, så træningsudbuddet bliver udvidet henover vinteren (herunder Ski & Bike, Yoga m.m.)

I /tri club denmark ønsker vi at hjælpe jer videre mod jeres mål, og at være en del af jeres rejse. En rejse, der er hos os bunder i et fantastisk fællesskab og en stor rummelighed til alle niveauer. Vi har allerede nu lagt en masse datoer i kalenderen. Datoer, der danner skelettet for vores træning, hvilket betyder, at du er sikker på, at være i din bedst mulige form til hver af disse events:

• Karrebæksminde triatlon (1/4 jernmand) d. 2. Juni 2018
• Ironman 70.3 Kronborg (1/2 jernmand) d.  17. Juni 2018
• ITU Triathlon Festival, Fyn (flere distancer) d. 6. – 14. Juli 2018
• Ironman København (Jernmand) d. 19. August 2018

I løbet af foråret vil der blive arrangeret flere forskellige længerevarende træningstilbud, der alle har til formål, at booste din form rent konditionsmæssigt; men også gøre dig mere tryg i vandet, på cyklen og i løbeskoene – selv når kroppen er lidt træt! Herunder er der en træningslejr på tegnebrættet, nogle træningstunge weekender med masser af hygge, samt selvfølgelig nogle krydspas, hvor vi træner skiftet fra cykling til løb. Inden vi når så langt, er der dog lige slutningen af 2017, vi skal have udnyttet på bedste vis. Det der er påtænkt for september og frem, er følgende:

Svømning:
Svømningen fortsætter udendørs (mandag aften, onsdag morgen, fredag eftermiddag samt søndag formiddag) ind til tirsdag d. 19/9, hvor vi har første indendørs træning i Bellahøj Svømmestadion. Som afslutning på OW sæsonen, er der fredag d. 15/9 en event ved Amager Strandpark. Dette er en op til 5km lang svømmetur, der tager dig hele vejen rundt om Strandparken. Husk våddragten og de lange arme 😉
Når vi starter indendørs, er der hele 6 ugentlige svømmetilbud, så du vil bestemt kunne finde noget, der passer dit skema. Disse er lagt i hverdagene, så vi holder weekenderne fri til længere træningspas på hhv. cyklen og i løbeskoene. Dette betyder at der ikke vil være svømning i Kildeskovshallen i den kommende sæson; men til gengæld er der rig mulighed for at få ”svømme-fix’et” på et af de mange andre tilbud.

Cykling:

Netop cyklingen vil vi opprioritere en smule, da det unægtelig er den disciplin, hvor de fleste atleter kan hente mest tid; men også er den mest træningstunge. Der vil altså være fuldt fokus på denne del hen over hele efterårs- og vinterperioden.
På cyklingen vil vi så vidt muligt holde fast i udendørs træning så længe som muligt; men da vi godt er klar over, at vi er i Danmark, vil der også komme spinning på programmet. Træningsdagene med cykling forbliver onsdag og lørdag. Fra d. 7. Oktober starter vi op med spindingen lørdag formiddag kl 11:15 – 12:45 i Fitnessdk ved Amager Strand. Og fra 1. November har vi endvidere onsdagsspinningen med i Fitnessdk på Nygårdsvej (Østerbro) fra kl 19:15 – 20:45. Indtil spinningen starter op, vil der lørdag  formiddag  selvfølgelig fortsat være træning med et effektivt program og en træner , der stiller al sin ekspertise til rådighed mht. dine spørgsmål omkring opsætning af cykel, tekniske træningsdetaljer og hvad du ellers kunne ønske dig at vide. Søndage vil der hver anden uge blive arrangeret events med cyklingen, hvor vi kan køre noget, der er lidt anderledes end normalt. Dette for netop at få lidt mere cykling i programmet.

Løb:

Løbet fortsætter på sin vis med noget, der ligner samme opbygning som vi har nu, hvilket vil sige en super effektiv gang træning tirsdag og torsdag aften, og en længere og roligere tur i Dyrehaven om søndagen. Tirsdags- og torsdagstræningerne vil holde deres nuværende fokus og format ca. til midten af oktober, hvorefter de vil blive mindre race-specifikke i deres opbygning. Ud over den allerede skemalagte træning vil der komme events hver anden fredag (i stil med dem på cyklingen), hvor vi således løber en lidt anderledes tur end normalt – inkluderende en masse hygge! Dette kan f.eks. være en tur i skoven, en tur med ekstra fokus på teknik eller noget helt tredje.
Vi vil fortsætte med test af formen fra tid til anden; men vil lave lidt om på det nuværende setup. For at strømline testproceduren, så alle er færdige samtidigt, vil vi bruge den klassiske Coopers test, der ud over at være nem at gå til, også giver et rigtig godt bud på et kondital. Og så er den nemmere at gå til for atleter, der er nye i løbedisciplinen.